Что нужно знать, занимаясь горнолыжным спортом

Горнолыжный курорт

Горнолыжный спорт это занятие, которое требует особых знаний и подготовки.

Ключевые рекомендации по безопасности для зимних видов спорта

  1. Никогда не участвуйте в зимних видах спорта в одиночку. С партнером (или двумя) вы можете использовать «систему собеседников», чтобы следить друг за другом — например, проверять друг друга на наличие признаков переохлаждения.
  2. Не забывайте, что вы подвержены УФ-излучениям даже в холодные дни. Применяйте солнцезащитный крем, полный комплект одежды для фитнеса.
  3. Пейте много воды.
  4. Не пейте алкоголь. В то время как спиртной напиток, кажется, согревает вас, он фактически сужает ваши кровеносные сосуды, особенно те, которые находятся на руках, что может увеличить риск гипотермии.
  5. Возьмите с собой некоторые закуски или энергетические батончики, так как усталость увеличивает риск получения травм.
  6. Не заставляйте себя, если вы устали. Отдыхайте систематически, чтобы избежать травм, связанных с утомлением.
  7. Холодные мышцы, сухожилия и связки уязвимы для травм. Разминайтесь, прежде чем заниматься зимним спортом. Не забудьте принять во внимание холодные температуры и потратить больше времени на прогрев, чем обычно.
  8. Убедитесь, что вы полностью остыли после катания. Делайте много растяжений. Это может помочь ограничить развитие болезненности мышц.
  9. Возьмите уроки у квалифицированных профессиональных инструкторов, чтобы учиться и прогрессировать.
  10. В случае падения не пытайтесь встать слишком рано, пока вы все еще падаете или скользите — подождите, пока вы не остановитесь.
  11. В любом горнолыжном спорте соблюдайте правила.
  12. Знайте свои способности и всегда оставайтесь под контролем других людей.
  13. Используйте соответствующие средства защиты, такие как шлемы, чтобы снизить риск травмы.
  14. Перед использованием любого лифта убедитесь, что вы знаете как им пользоваться, и можете безопасно загружать, ездить и разгружаться. При езде на кресельных подъемниках всегда используйте ограничительные устройства.
  15. Соблюдайте все знаки и предупреждения. Держитесь подальше от закрытых трасс, а также от закрытых зон.
  16. Когда вы спускаетесь вниз или обгоняете другого человека, не проезжайте слишком близко возле людей.
  17. Используйте, когда нужно, подходящие удерживающие устройства. Убедитесь, что ваше оборудование в хорошем состоянии.
  18. Не катайтесь на лыжах, не катайтесь на сноуборде, не катайтесь на подъемнике и не занимайтесь другими видами деятельности в горах, если на ваши способности влияют наркотики или алкоголь.
Подъемник на гору
Фото instagram.com/frumsonski/

При использовании парков местности обязательно соблюдайте соответствующий этикет. «Умный стиль» — это набор рекомендаций, разработанных в Америке компанией Burton Snowboards и Национальной ассоциацией горнолыжных курортов. Основные правила Smart Style:

  • начните с малого — продвигайтесь вверх, развивая свои навыки;
  • составьте план;
  • всегда смотрите, прежде съехать вниз;
  • уважайте особенности других спортсменов;
  • успокойтесь — знайте свои пределы.

Избегайте переохлаждения и обморожения

Если ваши ноги промокли, ищите убежище, как только сможете. Ткани кожи мокрых, холодных ног находятся под угрозой замерзания (обморожения).

Горнолыжный курорт
Фото instagram.com/frumsonski/

Будьте внимательны к признакам переохлаждения и обморожения. Немедленно обратитесь за укрытием и медицинской помощью, если у вас или у кого-то еще возникнет какая-либо из следующих ситуаций:

  • серая или синяя кожа лица;
  • холодная, твердая и белая кожа;
  • онемение на коже;
  • опухание и вздутие кожи;
  • неконтролируемая дрожь, сопровождаемая отсутствием дрожи;
  • потеря физической координации;
  • трудности с речью;
  • потеря контроля над мелкими мышцами — например, мышцами пальцев;
  • сильное желание сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *